Може да поставите матрака директно на земята, ако на пода има постелка или паркет, но може и да сложите някаква основа отдолу, която ще го пази чист и ще го отделя от пода. Матраците на земята са особено подходящи за легло на децата, защото спейки на тях, те се намират близо до земята и дори да паднат няма да се ударят. Детето само може да се качва и слиза от матрака, леглото му ще е меко, без твърди и опасни ъгли. То все още не се е научило да спи на повдигнато легло както възрастните, за които е по-трудно да преодолеят навика си и да спят на матрак сложен директно на земята.

Матракът на земята може да се ползва и за диван, е разбира се без облегалка, но за това може а ви послужи някоя стена. Събира повече хора и лесно се пренася и моделира навсякъде.

Ако решите да изпробвате как се спи по този начин ви препоръчваме да си вземете твърд матрак. Прекалено меките матраци може да ви докарат болки в гърба, освен това няма да ви изолират достатъчно от пода и със сигурност ще ви е по-некомфортно. А не се знае, може и да ви хареса и напълно да се откажете да си купувате легло и да си продължите да спите само на матрак.

Недоспиването както знаете се отразява директно на настроението, работоспособността и разбира се на семейните отношения. След сватбата е много важно да изберете правилния матрак, който ще се хареса и на двама ви и ще ви е удобен. Изборът на матрак не е лесна работа, особено когато на него трябва да спят двама души. Може във всичко друго да си подхождате, но за спането да сте тотално различни.Той да обича твърд матрак и твърда възглавница, вие да предпочитате по-мек матрак и пухена възглавница. И докато всеки от двойката може да си вземе отделна възглавница, според предпочитанията, с матрака нещата не са толкова лесни. Освен, ако не решите да спите отделно. Което не е много препоръчително за един брак.

Затова помислете и поговорете кой какъв матрак обича и се опитайте да стигнете до едно средно положение, което ще е добро и за двама ви. Може да не си купувате ново легло, може да спите без легло, но матракът е задължителен. Измерете добре мястото, където ще го разположите, за да няма после проблеми с размера му. Особено ако не разполагате с много свободно място е добре хубаво да прецените, защото и няколко сантиметра в повече са от значение.

Задължително двамата избирайте и пробвайте матрака. В противен случай все едно го купувате само за вас и от цялата работа с общото легло няма смисъл. Ако единият от вас е по-неспокоен по време на сън, това може да се предотврати с подходящ матрак, но все пак е добре другият да не усеща постоянно движенията ви. За тази цел може да ви помогне матрак от мемори пяна. Дори да ви е леко неприятно, ако има други зрители в магазина, пробвайте как се чувствате на матрака, ако се гушнете или ако лежите в любимата си поза за сън. Малко са двойките, които могат да спят цяла нощ прегърнати, заради изтръпване на различни части от тялото им, но все пак е добре и в тази поза да се чувствате удобно.

Изберете си достатъчно голям матрак, който да побере и двама ви. Не винаги ще спите залепени един до друг и е добре всеки да си има достатъчно лично пространство в общото легло. За да не се налага да спи на друго място. Понякога просто ви се иска да поспите в друга поза или малко по-свободно, например когато е горещо и е добре да не се мъчите върху тесен матрак.

Задължително изпробвайте матрака и вкъщи. Правете секс на него, спете, гушкайте се. Ако не се почувствате удобно го сменете. Не оставяйте той да се окаже пречка за разбирателството ви в спалнята. И не забравяйте, че в леглото може само да се спи, да се прави секс и да се почива. Другите дейности в другите стаи. Така бракът ви ще е щастливи и дълготраен.

Как да се защитите при подобна ситуация? Обяснете на шефа си, че почивката по време на работа изостря умствените ви способности и повишава вашата работоспособност. Това е така, защото една кратка дрямка стимулира мозъка ви и по този начин се укрепя паметта и се улеснява запомнянето на много факти.

Но има логика в твърдението на специалистите, защото когато ни се доспи, независимо дали сме на работа или не, ние ставаме по-непродуктивни, мудни и разсеяни. А работата изисква съсредоточаване и остра памет. Затова вместо да се мъчим и да правим грешки, заради недоспиване, е по-добре да си позволим кратък сън и да сме пак годни за работа.

Сънят трябва да трае около 50 минути, макар че и това може да се стори много на колегите и шефовете ви. Но според изследването това е средното време, което ви помага да се събудите свежи и с нови сили. Все пак съгласувайте това с началството, за да нямате проблеми и да се събудите уволнени.

Качествения и „по мярка“ матрак значително ще облекчи болките ви и ще ви позволи да си починете през нощта. Затова избирайте го внимателно и задължително го пробвайте, преди да го купите.

Друг начин да ви боли по-малко гърба е като спрете цигарите. Освен общоизвестните ни вреди, пушенето намалява притокът на кръв към гръбнака, а също и спомага за по-бързото износване на прешлените. Зависимостта от цигарите забавя оздравяването на организма, а също и лекуването на различни травми.

Специалистите препоръчват да си хапвате грозде, по възможност всеки ден. То съдържа ресвератрол, който помага за съхраняване на гръбначните хрущяли. Тази негова съставка освен, че е противовъзпалителна, забавя и износването на хръщялните дискове, което е една от причините за болките в кръста.

Още нещо, с което може да си помогнете са редовните и правилни физически упражнения. Те укрепват организма ни, най-вече мускулите, което пък им помага да държат стабилно гръбнака.

* Хроничното хъркане се лекува с операция, при която се прави пластика на небцето и глътката. Тя не е опасна за човека, но е възможно да се промени тембъра на гласа му.

* Отдавна е доказано, че броейки овце, няма да заспите по-лесно. По този начин вие само се натоварвате допълнително, тъй като това занимание е доста скучно и по-скоро ще ви попречи да заспите.

* Матраците трябва да се сменят на всеки 8-10 години. Няма вечни матраци, защото и в тях, както в дюшеците се натрупват различни вещества, които могат да се окажат вредни за човека.

* За тези, които имат дървеници в леглото си. Не мислете, че лесно ще се отървете от тях, те могат да живеят в него поне една година без да се хранят.

* Все повече нараства броя на хората, които използват хапче, за да заспят. Тревожно е това, че намалява възрастта на хората, приемащи сънотворни.

* Голям е броят на автомобилните произшествия, причинени от водачи, който са заспали на волана.

* Световният рекорд за най-дълго бодърстване принадлежи на Ранди Гарднър. През 1964 г, тогава на 17 години, той не е спал в продължение на 264 часа и 12 минути. След този рекорд той си е отспал, като е прекарал в сън 15 часа.

* Испанците имат навика да си поспиват следобед. Тази традиция се нарича „сиеста“. Заради това поспиване следобед, през нощта те спят с около 40 минути по-малко от европейците.

* Погрешно е схващането, че човек, който върви докато спи или така наречените лунатици не трябва да се будят, защото било опасно. Напротив, опасност има точно ако не се събудят, защото докато се движат те могат да паднат или нещо още по-лошо.

* Китовете и делфините имат една странна способност. Те могат да спят само с едното полукълбо на мозъка си, докато използват другото, за да дишат и плуват. След като едното полукълбо си почине е ред на другото да поспи.

* Сънищата се появяват от шума на електрическите импулси, преминаващи през ствола на мозъка ни на всеки 90 минути. Реално сънят не трае толкова много, колкото ни се струва, но все пак ако съберем всички сънища през живота си те правят средно около 6 години. Все още не е напълно ясно каква е ролята на сънищата.

* Има хора, които се страхуват да заспят. Това е болест и тя се нарича сомнифобия.

37% от българите прекарват в сън между 6 и 8 часа и едва 13% спят пълноценно, колкото трябва. За отспиване повече от хората ползват почивните дни, но понякога и това не е достатъчно.

Повечето то анкетираните твърдо предпочитат да спят на матрак и много малко от тях вече използват легла с пружини и дюшеци. Хората са осведомени, че матрака е много по-удобен, здравословен и хигиеничен от дюшека. Доказано е, че ако спите на пружинно легло, през нощта вие се завъртате около 100 пъти. Ако обаче вечер полягате на матрак, направен от някои от новите модерни материали, това число рязко пада и вие се въртите не повече от 20 пъти на нощ.

Хората са добре запознати какви са предимствата на един или друг материал, от който е направен матрака. Те вече знаят, че искат матрак, които да възвръща формата си, да е от качествен материал, а също и да има добра гаранция. За хората не е проблем да заплатят повече за един качествен матрак, но трябва да са напълно убедени какво получават срещу парите си.

Повечето от хората, участвали в изследването са убедени, че един качествен матрак е не само здравословен, но и полезен за добрите отношения в семейството. Удобните матраци, които ви позволяват да се наспите, правят нощта прекарана в прегръдките на любимия по-пълноценна и желана. 6% от анкетираните въпреки, че предпочитат да спят на матрак, не желаят да споделят едно легло с половинката, а предпочитат да прекарат нощта на отделно легло.

За първи път хората са използвали легла преди повече от 10 000, още през неолита. Разбира се, под легло тогава се е разбирало събрани подръчни материали, като съчки, клонки, мъх, оформени като място за спане на земята. Едва много по-късно хората решили, че е не само по-удобно, но и по-здравословно да не спят на земята, дори и да е постлано, а да повдигнат леглото си. Това направили първи фараоните в Египет през 3400 г. пр. Хр. Те повдигали леглата си чрез специални дървени палети. Тутанкамон спял на легло от абанос и злато, но бедните поданици все още си спели на земята, лежейки върху палмови листа.

В Древен Рим изработката на легла доста напреднала и те се правели от луксозни, по луксозни, богато декорирани с различни метали, най-вече злато и сребро. Тогава за първи път се появил и матрака и интересно, че той доста наподобява тези, които ползваме в наши дни. Тогава матраците имали пълнеж от сено, пера, тръстика или вълна.

По време на Ренесанса леглата не се променили кой знае колко, но затова пък матраците претърпели някои промени. За направата им се използвали листенца от грах, слама или пера. Тези материали били слагани в чували, добре натъпквани и всичко това се покривало старателно с красиви и богато украсени материи, като коприна, брокат и кадифе. Каквото и да си говорим, хората винаги се стремят към лукса и комфорта.

Леглата и матраците заедно с тях продължили да се променят през вековете. През 17-ти век все по-масово станала употребата на повдигнато легло. За пълнеж на матраците се използвали слама или гъши пера. Била изобретена и използван подматрачната рамка, която в онези времена представлявала решетка от въже.

През следващия век и леглата се сдобили с рамки, предимно от ковано желязо. Матраците се изработвали от памук. Рамката на леглото помагала на хората да не се притесняват от различни буболечки, докато спят. Преди това бил голям проблем нашествието на мишки и плъхове в леглата.

В началото на 20-ти век започнало и масовото производство на легла и матраци, което понижило цената им и ги направило по-достъпни. Те били с проста форма, но затова пък леки и удобни. Появили се сгъваемите кревати, които можели да се използват като дивани през деня. В началото на 50-те години се появили и гумените дюшеци и възглавници. Те били като дългоочакван дар за хората страдащи от алергии, тъй като са хипоалергични. В допълнение към това са и меки и удобни. Десетина години след това се появило и първото водно легло. От там дошла идеята да се направи надуваемо легло и то се появило през 80-те години на миналия век. Леглата вече имали много и различни форми и размери и нямало нужда от много място, за да поставите едно легло. То може да се сгъва, прибира и използва по различни начини и като диван и като шкаф.

Все пак хората си предпочитали стандартният матрак, направен от памук, затова се наложило да се въведе производството на различни по размер матраци, които да са подходящи за различните легла и спални.

През настоящия век имаме голямо разнообразия от конструкции, материали, размери. Всеки може да си избере легло и матрак, които да пасват на спалнята, на индивидуалността и на портфейла му разбира се.

За децата датата 15 септември означава едно – първият учебен ден. За техните вече пораснали майки наближаването на новата учебна година е свързано с още повече стрес. Трескавото пазаруване на дрехи, тетрадки, помагала, раници, включително на линийки, химикалки и боички, тече до последния момент.

За съжаление обаче в списъка за 15 септември обикновено липсва един важен артикул – матракът. Колкото и странно да звучи, купуването на качествен матрак е начин да помогнете на децата си да се справят по-лесно с уроците. Според последните научни изследвания сънят подобрява паметта и способността за учене. А добрият сън зависи пряко от матрака, на който спите.

Така че следващия път, когато детето се върне с ниска оценка на контролното по математика, не го мъмрете, а му осигурете по-хубав матрак, като „Империал” или „Ерго мемори”, например.

Обяснението за зависимостта между спането и доброто представяне в училище е простичко. Експертите отдавна са категорични, че съществува неразривната връзка между съня и процесите на запаметяване.

Проучванията показват, че сънят има важна роля за формирането на спомени, както преди, така и след научаването на нещо ново. Това важи както за овладяването на ежедневни навици – като връзването на обувки, усвояването на факти – колко е висок връх Еверест или коя е столицата на Малта, така и за ученето на урока по история или думите по английски. Затова не е чудно, че според някои учители да знаеш един чужд език добре означава да сънуваш на него.

Запомнянето минава през три фази – придобиване на информацията, консолидиране и припомняне. Докато първата и третата фаза са възможни само в будно състояние, то консолидирането – процесът, чрез който спомените стават устойчиви, протича докато спим. Това става чрез укрепване на нервните връзки между мозъчните клетки и между различните части на мозъка.

Изводите се доказват и от многобройните проучвания по темата. По време на един от тях изследователи от университета Харвард тестват 12 души, като им показват последователност от движения на ръцете, напомнящи свиренето на пиано. След 12 часа будуване или спане, участниците трябва да възпроизведат наученото. Резултатите са категорични – участниците се представили значително по-добре, след като са спали, отколкото, като са останали будни.

Всъщност, противно на очакванията на повечето хора, дори по време на сън мозъкът не знае почивка. Той продължава да е изключително активен и когато тялото ни спи. Така мозъкът не само учи, по-лесно запомня фактите, но и прави връзката между тях. Сънят ни помага да осмислим преживяванията и случките от деня, да ги интерпретираме и намерим тяхното значение. Неслучайно поговорката, че утрото е по-мъдро от вечерта, е верен съветник при вземането на важни решение.

Ако пък все още не може да си спомните колко е висок Еверест или коя е столицата на Малта, бързо попитайте Гугъл и марш към леглото, за да затвърдите наученото!

Материалът е предоставен със съдействието на матраци Happy Dreams. Ако искате да изберете качествен матрак и възглавница нашите консултанти с удоволствие ще Ви помогнат във всеки от магазините на веригата Sleep Shop.

www.happydreams.bg
http://bulgaria.tempur.com/

Експертите се надяват, че тази система заедно с подобни устройства, вградени в дрехите, ще намалят нуждата от спешно постъпване в болница. Технологичното легло ще включва не само електронен кантар и монитор за кръвното налягане, но и сензори, които измерват пулсовата честота, дишането и движенията на тялото, докато човек спи. Освен това пациентът може да носи жилетка или сако с втъкани електроди, за да се прави и разчита електрокардиограма.

Цялата информация ще се анализира с джобни компютри PDA (Personal Digit Assistant), а резултатите ще се изпращат на лекарите чрез телефонна линия или широколентова връзка.

Устройството може да дава информация и за съня на пациента, като измерва моделите на различните фази на съня. Целта е да се помогне на сърдечноболните пациенти да си помагат сами, казва проф. Джон Клеланд, шеф на кардиологията към Университета на Хъл (Великобритания).

Лекарят участва в 4-годишния международен проект за разработването на новите технологии. Още не е известно кога ще са готови прототипите и в кои страни на ЕС ще се тестват, предаде Би Би Си. /Actualno.com