С цел компенсиране на недостатъчното време, което отделяме за сън, можем да повишим качеството на почивката си чрез едно просто правило – като заложим на удобните матраци. Това е много важно, защото неудобните матраци напрягат тялото, пречейки му да се отпусне. В резултат на това често се въртим, не можейки да намерим поза, в която да се чувстваме комфортно. Това въртене води до прекъсване на фазите на съня, а оттам се намаля ефекта на почивката – събуждаме се не бодри и отпочинали, а схванати, напрегнати и уморени. При всички случаи това не е качествена и пълноценна отмора за телата ни, още повече, че ако е съчетана с недостатъчно време за покой, може да доведе до сърдечни заболявания, наднормено тегло или високо кръвно.

Ако искаме да избегнем печалните последици от недоспиването, трябва да заложим на удобствата, предлагани ни от качествените матраци. В днешно време пазара изобилства от различни видове матраци – пружинни, еднолицеви, двулицеви, въздушни, водни, латексови, анатомични, ортопедични, противоалергични, с мемори пяна. Сред толкова термини е нормално желаещите да си осигурят качествен сън да се объркат. А дали е толкова сложно да разграничим посочените видове?

Първо, според изработката си, матраците се делят на еднолицеви и двулицеви – видно от имената, разликата между двата вида е в наличието на едно или две лица, което е голямо предимство при накъсване на дамаската – така двулицевите матраци се оказват с два пъти по-дълъг срок на използване от еднолицевите.

На второ място, според материалите, от които са изработени, те могат да бъдат пружинни, дунапренови, водни, въздушни и латексови.
Пружинните матраци от своя страна биват с пружинен пакет или с джоб-системи. Пружинен пакет се наричат свързаните помежду си пружини, които позволяват, при спане на двама души всяко движение на единия се усеща от другия. Пружинните джоб-системи са несвързани самостоятелни пружини, поставени в отделни джобове, целящи да избегнат предаването на движението при обикновените пружинни матраци.

Дунапреновите матраци са изработени от пластове дунапрен, който, след време, вследствие на упражнения натиск, неминуемо сляга.

Въздушните матраци са създадени на същия принцип, на които са пружинните, като при тях пружините са заменени с въздушни камери. Надуваемите матраци са много практични и могат да се използват както за спалнята, така и за къмпинг или гости.

Водните матраци са съставени от плътно капсулирана вода, която бързо заема форма по очертанията на тялото. Във вътрешността им не могат да проникнат бактерии, което прави тези матраци противоалергични.

Латексовите матраци са направени от естествен или изкуствен каучук. Този материал е много траен и при него не се усеща движението, ако в леглото са двама души и единият от тях смени позата си, защото латексовите матраци успяват да се нагодят към формата на тялото, разпределяйки равномерно тежестта му. По този начин тялото има правилна опора и не съня не се накъсва от често сменяната, причинена от неудобство, поза. Този тип матраци не задържат прах, което ги прави подходящи за астматици и хора, страдащи от алергии.

Матраците с пяна (или с памет) са съставени от или от вискоеластична полиуретанова или от латексова пяна, както и от комбинации между тях. Пяната се моделира по формата, в която тялото лежи, което създава усещане за обгръщане. Това не значи, че матрака се деформира по очертанията на фигурата – напротив, след ставане, той заема отново първоначалната си форма. Този тип матраци са противоалергични – при тях не се задържат дразнещи алергени като прах, бактерии и микроорганизми.

И понеже често се спекулира с понятия като анатомичен и ортопедичен матрак: ортопедичния матрак е твърд матрак, целящ премахване на напрежението в кръста и гръбначния стълб, препоръчван на хора с дископатии, докато анатомичния матрак е с по-мека повърхност, позволяваща на гръбначния стълб да заема естествената си, S-образна форма.

Накратко, това са основните видове матраци. И въпреки разликите в материите и изработката им, всеки един от посочените видове си има своите почитатели. А ако още не сте решили кой е вашият матрак – не купувайте такъв само защото цената му е ниска. Първо се запознайте със състава и качествата на вида. Защото, осигурявайки си комфорт и удобство по време на сън, вие си осигурявате здраве. А то струва много повече от един матрак. То е безценно.

Всеки живее така, както обича – работи, спортува, мечтае, твори, празнува. И всеки изразява себе си и стила си на живот с атмосферата, която създава в дома си. Вероятно не си се замислял, но диванът често има водеща роля в този процес. Нещо повече, науката напредна толкова, че вече можем да кажем що за човек си в зависимост от това какъв ти е диванът.

Непризнатият гений

Отличителни белези: дрехите ти не са пръснати по мебелите. И то не за друго – просто си си купил цветни дивани и искаш да им се наслаждаваш. Положителни качества: обичаш да ти е подредено. Отрицателни качества: може би пишеш поеми и може би на други хора ще им се налага да ги четат. Типът диван: Dunlopillo Bump.

Мечтателят

Отличителни белези: изглеждаш, сякаш слуша невидим говорител и току кимаш с разбиране. Диванът ти е удобен за полягване, за да може по-удобно да съзерцаваш тавана. Положителни качества: гледащ с разбиране, когато ти говорят. Отрицателни качества: не се знае дали слушаш. Тип диван: Dunlopillo Mid’Night.

Играчът

Отличителни белези: освен задължителните федербал, плейстейшън и angry birds на телефона си, можеш да си играеш с всичко – да се учи шда правиш възли, да разплиташ възли, да отговаряш на въпросите на „Стани Богат”. Важно е диванът да е удобен. Положителни качества: не скучаеш. Отрицателни качества: не е сигурно дали и другите около теб се забавляват. Типът диван: Dunlopillo Playtime.

Аристократът

Отличителни белези: при теб всичко е направено по поръчка. Изглеждаш сякаш не си вещоман, но всъщност държиш на всеки сантиметър от уникалните си панталони. Или уникалния си диван. Положителни качества: различен и следователно атрактивен. Отрицателни качества: различен и следователно набеден за хипстър. Типът диван: Dunlopillo eMotion.

Повече информация: www.facebook.com/DunlopilloBG

Световният ден на съня се отбелязва по инициатива на Световната здравна организация, Световния фонд за психично здраве и Световната асоциация за профилактика на съня. За пръв път този ден се отбелязва през 2002 година.

Значението на този ден придобива все по-голямо значение в стресираното и напрегнато ежедневие в което живеят съвременните хора. Безсънието е в основата на редица заболявания, здравословни проблеми, депресивни състояния, затлъстяване и липса на самочувствие. Всеки човек се нуждае от спокоен сън, за да работи и живее пълноценно. Нуждите от сън са различни за всеки отделен човек, те са в пряка завиисомост от възрастта, физическата активност, индувидуалните особености, тип нервна система, психично и здравословно състояние.

Според статистиката близо 40% от хората страдат от временно или постоянно безсъние, като то се среща в по-голяма степен при хората в активна възраст. Световният ден на съня има за цел да популяризира значението на пълноценния и здравословен сън, да обърне внимание върху този актуален проблем засягащ почти половината от човечеството. Факт е, че все по-голям процент от подрастващите страдат от някаква форма на безсъние, а точно те имат най-голяма нужда от почивка. Сънят е най-доброто лекарство, смятат медиците, той стимулира обмяната на веществата, подпомага отслабването и засилва паметта. Ползите от пълноценната нощна почивка са безспорни и доказани, а вредите от безсънието могат да бъдат пагубни за здравето. Този ден има за цел да ни накара да се замислим върху начина си на живот, да преосмислим ежедневието си и да се насладим на приятните часове на отмора.

Инвестицията в качествени матраци, анатомични възглавници и противоалергични завивки е инвестиция, която трябва да направи всеки от нас. Често въпреки неудобните дивани и легла, ние не предприемаме мерки, за да си осигурим по-добра почивка. Събуждаме се с чувството, че сме легнали преди час, а часовника неумолимо ни показва настъпващата сутрин. Увеличаваме кафетата, защото не можем да влезем в кондиция, не можем да се концентрираме върху задачите си и се чувстваме като изцедени. След известен период забелязваме с тревога сенките и торбичките под очите, повехналата кожа. Нямаме сили да спортуваме и се сгушваме вкъщи пред телевизора с пакет чипс или голям шоколад. Така неусетно освен нарушен сън, сме се сдобили и с някой и друг килограм в повече. За да не стигаме до тази печална равносметка, просто трябва навреме да инвестираме в качествени матраци. Те освен пълноценен сън, ще ни осигурят и по-бързо наспиване, а на сутринта ще се чувстваме свежи и отпочинали.

Последиците от нарушения сън могат да бъдат много: главоболие, влошаване на паметта и концентрацията, разсеяност, лошо храносмилане, замъглено виждане, дори акне.

Според едно социологическо проучване от безсъние страдат близо 30% от населението, а приблизително 10% от тях посягат към приспивателните. Те, като всички лекарства крият доста рискове и странични ефекти, а и не винаги подобряват съня.

Друг проблем при употребата на тези медикаменти е привикването. В редица случаи отказването може да не се окаже толкова лесно и да доведе до системно прибягване към различни приспивателни и успокоителни. При някои хора те предизвикват главоболие, световъртеж, липса на концентрация, депресия и апатия.

Понякога просто замяната на старите матраци с нови решава проблема с безсънието.

Когато човек се е наспал, прекарвайки около или повече от препоръчителните осем часа в сън на любимия си матрак, то той е тонизиран цялостно и се чувства зареден с енергия, готов за големи подвизи. Обратно, ако сте имали непълноценна почивка, то това си личи отдалече: вие сте напрегнати без видима причина, не можете да се съсредоточите и като цяло се дразните на всичко и всеки. Заради това, че не всеки явно може да прецени кога да си легне, потъвайки в блаженството на съня, сред пухкавият си матрак, специалистите препоръчват няколко метода, по които да осигурите своята пълноценна почивка, за да се чувствате добре и готови за подвизи.
И така на първо място си направете график така, че да си лягате и ставате от сън винаги по едно и също време, дори и през почивните дни. Не бързайте към леглото, ако не ви се спи особено, за да не се въртите дълго време в леглото. Ако все пак не ви е до сън, не е лоша идея да станете и да почетете малко, след има няма страница-две, клепките ви сами ще се затварят.

Едно основно правило е никога и за нищо на света да не задрямвате пред включен телевизор. Да, добра идея е да се отпуснете преди сън, но телевизора няма да ви помогне за това. По-добре да послушате малко от любимата си или пък релаксираща музика, да почетете или да си вземете вана или душ.

Няколко часа преди сън не пийте кафе или черен чай.
И все пак не си мислете, че сте всемогъщи и да се разстройвате, ако не успеете да постигнете целта си, а именно да сте винаги наспали сте. По-добре се замислете върху това дали ще успеете да се справите с фазите на недоспиването, понякога просто няма начин човек да спи по осем часа, особено в нашето забързано ежедневие.

И все пак си създайте навици, които всяка вечер да ориентират организма ви, че е време за сън, време да потънете сред топлината на новият си матрак, например. Също така сънят е най-пълноценен на тъмно и хладно, затова е добре да проветрявате преди да си легнете и не оставяйте нощната лампа да свети. Избягвайте кафе и черен чай вечер.

Не изисквайте от себе си прекалено много.

Тайната на женското дълголетие е в достатъчния сън, съобщи “Сайънс дейли”, позовавайки се на американско изследване.

По-малко от пет часа сън през нощта са твърде малко за жените, а повече от осем часа – вероятно прекалено много. Американски учени проверили съдбата на участничките в изследване, направено между 1995 г. и 2000 г. То обхванало 459 Жени от Сан Диего на възраст от 50 до 81 години.

За новото изследване учените издирили 444 от тях. Оказало се, че 86 са починали.

Според предишни проучвания препоръчителната продължителност на съня е от 6,5 до 7,5 часа. Резултатите от изследването на екип от университета на Калифорния в Сан Диего показват, че най-малка смъртност има при жените, които спят между пет и шест и половина часа през нощта.

Резултатите могат да успокоят жените, които се безпокоят, че не могат да се наспят, защото сънят, който трае само по пет до шест часа, осигурява най-дълъг живот.

Ново изследване на учени от Япония доказва, че вътрешният ни часовник е толкова лесно да бъде проследен, както и да се вземат няколко кичура коса от човек.

Фоликулите на космите съдържат отчет за дейността на гените, отговорни за това кога се събуждаме и кога си лягаме да спим. Получените резултати могат да бъдат използвани за диагностициране на нарушенията на съня при различни условия.

Независимо от това дали обичате да ставате рано или спите до късно, вашият цикъл на сън и бодро състояние в значителна степен се контролира от така наречените часови гени.

Активността на тези гени се променя през целия ден и в резултат се настройва нашият вътрешен часовник. С него се настройват и циркадните ритми – цикличното колебание на интензивност на един или друг биологичен процес с период в рамките на 20-28 часа.

Когато гените са активни, те преписват своята ДНК в РНК. Това е първата крачка, необходима за производството на различни белтъчини, които влияят върху циркадните ритми.

В основата на всеки косъм има фоликула с живи клетки, които се захващат за косъма, когато той се изскубва. Като взели по десет косъма от участниците в експеримента, учените проследили активността на всеки от три часови гени.

Кулминацията на активност на гените съответства на периода на бодърстване на човек. В хода на експеримента станало ясно, че ако човек промени графика си на сън и бодърстване, биологичният му часовник има нужда от време, за да пренастрои хода си.

Всичко това станало ясно след изследване на фоликулите на отделните участници в експеримента. Внезапната смяна на биологичния часовник би провокирала инфаркт или инсулт, твърдят учените.

Новият метод на изследване би могъл да се използва при диагностициране и успешно лечение на хора, които имат сериозни нарушения на денонощния ритъм.

За цветовете има цяла наука. Така, че ако се чудите дали те ни влияят по някакъв начин, дали променят настроенията ни, то отговорът е категорично да. Само се замислите и ще разберете.

Когато е лято и навън всичко е зелено, птичките пеят, слънцето грее, а цветовете са от ярки по-ярки, не ви ли става някак по-топло, не ви ли изпълва спокойствие и позитивизъм? И обратно. Как ви действа късната есен или зимата, когато все още не е навалял големият, пухкав сняг? Не ви ли става по-тягостно, когато навън дърветата са протегнали костеливите си, безлистни пръсти към небето, мокри от студения есенен дъжд, падащ от забуленото с плътна пелена от облаци небе? Нито един слънчев лъч не прониква.

Точно по подобен начин могат да ви повлияят и цветовете. Колкото и да твърдят някои, че обичат тъмните цветове, в много случаи, когато не са съчетани добре и не са на мястото си, те могат да ви донесат само тягостно чувство и чувството, че нещо не е наред, че не се чувствате комфортно и уютно. Това в пълна сила се отнася за цветовете във вашия дом. Във вашата спалня и най-вече, колкото и да ви е чудно, във вашето легло.

Спалното бельо, наред с матрака и възглавницата, е един важен компонент, който може да ви осигури спокоен или пък напротив, сън. Ако мислите, че цветът на чаршафа ви няма значение, помислете пак. Може да си направите опит, ако не вярвате. Купете си онези черни сатенени чаршафи, за които толкова мечтаете и ги сложете първата вечер, а на следващата заложете на пъстро, с топли цветове спално бельо. Позволете си да потънете сред черешови цветове, надничащи от чаршафа, калъфката на възглавницата и от горният чаршаф. Вдъхнете от чудния аромат и се унесете в сладки сънища. Е, как спахте? Сънувахте ли еротичните сънища, на които така се надявахте в черното сатенено спално бельо? Или цяла вечер имахте чувството, че ще се изплъзнете и не сте си доспали може би?

По принцип тъмните цветове могат да ви донесат само тягост. Това обаче далеч не означава, че не може да експериментирате. Но все пак, заради вашият душевен покой, залагайте само на спално бельо, в което се чувствате добре, стоплени и защитени. Така ще имате един здрав и пълноценен сън. Сатенът е еко материя, но пък извиква в съзнанието “студени” мисли. Това е все едно да се стоплите на Северния полюс или в прегръдките на Снежната кралица.

Заради комфорта, който така ценим всички, редица компании, производители на спални комплекти и други аксесоари, разработват непрекъснато нови и нови видове възглавници. Възглавницата е аксесоар, който наред с матрака и спалното бельо, ако са подбрани правилно за човека, превръщат леглото в светилище на духа и място, където може да си отпочинете качествено, зареждайки се с енергия.

По правило възглавницата не бива да е нито много мека, нито много твърда. И в двата случая може да има поражения върху вратните прешлени. Може да не ви се вярва, но прекалено меката възглавница е враг номер едно за добрия сън и тонуса на следващия ден. Всеки може би е мечтал след дълъг работен ден да се отпусне във ваната, а след това да потъне, буквално, в мекото, пухено легло с една голяма, мека възглавница и завивка. Звучи прекрасно, нали? Но истината е, че прекалено меките възглавници може да изкривят врата ви и на следващия ден да сте схванати и с чувството, че сте спали накриво. Не бива главата ви да потъва изцяло във възглавницата. Най-удобните и удачния избор за възглавници, са тези ортопедични, които са произведени в извита форма, в която да ляга главата ви. Може и да са малко по-скъпи, но ако наистина имате проблеми с врата е добре да си вземете такава.

Друг вид възглавници са пухените. Тези, за които почти всеки мечтае. Някои хора могат да спят само на такива възглавници. Това зависи много от състоянието на шийните прешлени. Преди да отидете в магазина и да се спрете на възглавница, е добре у дома да полежите на меко или твърдо, за да прецените как се чувствате по-удобно. А в магазина е добре да разпитате подробно от каква материя е изработена възглавницата, какъв е пълнежа, може ли да се пере в пералня и т.н.

Някои възглавници след определено време се степват и вече не са така пухкави. Това става така, заради изкуствения силиконов пух, който се ползва за пълнеж и неправилното пране и експлоатация. След всяко пране възглавницата трябва добре да се разпухва.

Също така трябва да следите, дали на етикета на възглавницата има точка, която казва, че пълнежът на възглавницата предотвратява поява и образуване на гъбички и завъждане на акари, които може да предизвикат алергии. Това е много важно, защото все пак материята е близо до носът ви и неправилната, неалергична материя, може да ви повлияе. Ако не видите такова описание, най-вероятно пълнежът не е антиалергичен.

Открийте най-добрите предложения в онлайн магазина за възглавници – SleepZone.bg

Естественото положение на тялото, което заема върху матраци и което осигурява повече енергия на организма, е хоризонтално. Само че какъв тип матрак трябва да изберем, за да бъдем в кондиция, да се наспим и заредим с енергия? Всичко зависи от това как тялото ни се чувства комфортно. А дали то ще се чувства комфортно зависи от това кой от безбройните матраци сме избрали. Първо трябва да знаем как да изберем нашия матрак.

Когато избирате матрак не бива да претупвате покупката на две на три. Нужно е да се съсредоточите и да избирате внимателно, да не се притеснявате, че отнемате много време на продавач-консултанта, защото после вашият гръб ще страда по цели нощи, ако покупката е несполучлива.

Ще ви предложим няколко основни съвета, които да следвате при избора на матрак, за да не съжалявате после, че сте влезли в този магазин.

Първо и много важно правило е, да купувате директно от производител на матраци или пък в краен случай от утвърден представител. Така със сигурност ще знаете, че получавате оригинален матрак, който отговаря на описанието си, и което е по-важно, ще могат да отговорят адекватно на вълнуващите ви въпроси.

Друг много важен фактор е цената. Както и за много други неща, и за матраците важи принципа, че понякога евтиното излиза скъпо. Не се лъжете при вида на апетитно ниската цена. В много случаи това направо крещи “Внимание! Ниско качество и материали.” Така че избирайте матрак на средна цена, а ако имате възможност – дайте повече пари, все пак това е дългосрочна инвестиция. Няма да купувате всеки месец нов матрак.

Не забравяйте, че матракът трябва да има гаранция. Ако производителят е оригиналният, то той непременно ще ви даде гаранция. Все пак не забравяйте да я изискате, така ще разберете с кого си имате работа.

Когато избирате матрак и сте с партньор, трябва да отидете двамата, за да го видите, да пробвате и да решите. Легнете на него, повъртете се, почувствайте го. И изобщо не вземайте предвид убежденията на продавача, че ако сега не го чувствате добре, то след време ще се оправи. Това няма как да стане, все пак гърба ви няма да се промени.

Що се отнася до материите за матраци, гледайте те да са обработени против акари, за да няма опасност от поява на алергии, астми и други неприятни хронични заболявания.

Не забравяйте, че размера има значение. Матракът трябва да е съобразен с размера на леглото ви, а не по-малък или по-голям. В единия случай може да пропаднете, а в другия матрака ще излиза извън рамката на леглото и няма да е удобно.

Общо взето като извод може да кажем, че матраците са от вещите, за които си струва да дадете куп пари, защото вашият комфорт и здравето ви, са от голямо значение. Така че, не се стискайте и не претупвайте покупката.