В наши дни много хора се оплакват от болки в гръбнака и ставите. Това се дължи както на заседналия начин на живот, така и на дългото време пред компютъра, на недостатъчното движение, но също и на неправилния начин на спане. Повечето хора спят по гръб или корем, което допълнително натоварва гръбнака. Ако в допълнение към това и матрака е неудобен или некачествен, болката в гръбнака след прекарания напрегнат ден няма да премине, а напротив ще се усили.

Затова докторите препоръчват да спите колкото се може повече настрани и да си изберете твърд матрак, който подпира кръста и по-този начин го облекчава. Най-подходящата поза е настрани, с леко свити крака. Много е удобно и ако използвате възглавница между коленете, това спомага за по-доброто отпускане на гръбнака.

Качествения и „по мярка“ матрак значително ще облекчи болките ви и ще ви позволи да си починете през нощта. Затова избирайте го внимателно и задължително го пробвайте, преди да го купите.

Друг начин да ви боли по-малко гърба е като спрете цигарите. Освен общоизвестните ни вреди, пушенето намалява притокът на кръв към гръбнака, а също и спомага за по-бързото износване на прешлените. Зависимостта от цигарите забавя оздравяването на организма, а също и лекуването на различни травми.

Специалистите препоръчват да си хапвате грозде, по възможност всеки ден. То съдържа ресвератрол, който помага за съхраняване на гръбначните хрущяли. Тази негова съставка освен, че е противовъзпалителна, забавя и износването на хръщялните дискове, което е една от причините за болките в кръста.

Още нещо, с което може да си помогнете са редовните и правилни физически упражнения. Те укрепват организма ни, най-вече мускулите, което пък им помага да държат стабилно гръбнака.