Тове е едно прекрасно средство, което помага без лекарства да се пребори безсънието, ако разбира се, то не е предизвикано от някакво заболяване. Става въпрос за точковия масаж.
Този масаж, като особен вид терапия се е родил още в Древен Китай, преди няколко хиляди години. И до ден днешен медиците успешно го използват при лечение на най-различни заболявания. Методиката на точковия масаж се състои в натискане на биологически активни точки, които предават биоелектрически импулси на организма. Тези точки съединяват специални пътища, които са проводник на жизнена енергия.
Точковият масаж се прави с възглавничката на пръста или нокътя. При натиск на акупунктурните точки се получава освобождаване на ендорфините, които блокират болката. В резултат на това, тя не само изчезва, но се и увеличава притока на кръв в областа на тялото, където е необходимо. Органите и тъканите по-добре се насищат с кислород, по-бързо се осъществява обмяната на веществата.
Освен това се отпускат напрегнатите мускули, по-бързо се изхвърлят продукти след обмяна на веществата и токсините. Всичко това дава възможност на организма да се бори с болестите, човек се чувства бодър и изпълнен с енергия.
Ако вие се чувствате много изморени след един обикновен ден, пробвайте първо да премахнете умората с точков масаж. Възможно е само това да ви е достатъчно за да се избавите от безсънието.
При обща умора се масажират точки, разположени на китките, първо на едната ръка, след това на другата.
ПЪРВА ТОЧКА – симетрична, намира се в началото на плочката на нокътя, но от вътрешната страна на кутрето на китката. Масажира се, като се натиска с палеца или показалеца, 2 – 3 минути, докато се появи лека болка.
ВТОРА ТОЧКА – симетрична, намира се в началото на плочката на нокътя, от външната страна на кутрето на китката. Масажира се, като се натиска с палеца или показалеца, 2 – 3 минути, докато се появи лека болка. Двете точки могат да се масажират едновременно, хващайки кутрето с палец и показалец.
ТРЕТА ТОЧКА – симетрична, разположена е на средния пръст на китката на 3 милиметра по-надолу от началото плочката на нокътя от страна на показалеца.
Масажира се с палеца 2- 3 минути докато се появи лека болка.
ЧЕТВЪРТА ТОЧКА – симетрична, намира се в тила на китката, в гънката между палеца и показалеца; ако се разтворят пръстите, то може да се усети от гънката на 1 см разстояние към основата на китката. Масажира се 3 минути с палеца, със значителен натиск.
Понякога се случва да не може да се заспи от болки, в преуморените от напрегнатия ден крака. От мързел не се чудете, а точков масаж на краката си направете! В седнало положение масажирайте първо единия крак, след това – другия.
ПЪРВА ТОЧКА – симетрична, разположена е на стъпалото на крака. При сгъване на пръстите на крака се образува вдлъбнатина, в центъра на която се намира тази точка. Масажира се 5 минути с показалеца, докато мястото се затопли.
ВТОРА ТОЧКА – симетрична, разположена е на 3 милиметра по-навътре от вътрешния ъгъл от плочката на нокътя на големия пръст на крака. Масажирайте с палеца 2 – 3 минути, натискайки до появяване на лека болка.
ТРЕТА ТОЧКА – симетрична, разположена е между ахилесовото сухожилие и изпъкналия кокал на ахилесовата пета. Масажирайте 3 минути леко натискайки с палеца.
ЧЕТВЪРТА ТОЧКА – симетрична, намира се на стъпалото, точно на границата между петата и възглавничката и свода на стъпалото. Масажирайте 3 минути с леки въртеливи движения.
ПЕТА ТОЧКА – симетрична, намира се в центъра на стъпалото между 2-ра и 3-та предноходилна кост (тези кости свързват задноходилните с костите на пръстите на краката). Масажирайте 3 минути с показалеца, отклонявайки се от точката.
ШЕСТА ТОЧКА – симетрична, под ахилесовия кокал на нивото на стъпалото. Масажирайте 3 минути с леки, въртеливи движения.
СЕДМА ТОЧКА – симетрична, намира се между 1-та предноходилна кост и основата на фалангата на големия пръст на крака (фаланги се наричат костите на пръстите на ходилото). Масажирайте 5 минути с лек натиск на показалеца.
ОСМА ТОЧКА – симетрична. Разположението и може да се определи по следният начин: сложете дланта на дясната си ръка върху полусвитото коляно на десния крак, средния пръст е върху капачето на коляното. Възглавничката на безименния пръст, притисната към средния , ще посочи желаната точка. Масажирайте с показалеца 5 минути с въртеливи движения по часовниковата стрелка.
След точковия масаж разтрийте ходилата докато се затоплят.
Помнете, че за да намерите тези точки, трябва да се научите да усещате своето тяло. За това ще ви помогнат следните съвети:
- При натиск, тези точки са леко болезнени, тъй като температурата на тъканта е леко по-висока от останалата, заобикаляща ги.
- Важно е изпълнението на масажа да се прави в удобно легнало положение, върху ортопедичен матрак, така че всяка част на тялото да се чувства комфортно. Препоръчително е матрака да не е мек, за да не потъвате в него. Идеални за целта са матраци, съдържащи в себеси едновременно комбинация от висококачествен полиуретан за сърцевина и кокосови влакна като дълготрайна обвивка или отново сърцевина от полиуретан и обгръщаща го мемори материя, която поема извивките на тялото без то да потъва.
